dieta do

Postaraj się wrzucić to co wypisałeś do jakieś kalkulatora kalorii (z podziałem na posiłki), np. do tego na portalu potreningu.pl Wtedy możemy ocenić, omówić i doradzić oraz dodać swoje uwagi. Bo chociaż używasz ciekawych składników, to jednak makro zdecyduje czy dieta jest ułożona odpowiednio do Twojego celu.

[...] w krew i zaczęliśmy bronić śniadań jak lwy powołując się na "praktykę". A wśród nie-jedzących śniadań rozkład ludzi doj**anych jest taki sam jak wśród jedzących. Jeśli cała dieta jest dobrze rozplanowana to rano masz nadal podwyższony poziom aminokwasów z ostatniego posiłku, a przesunięcie węgli z śniadania do potreningowego tylko pomoże Ci [...]

[...] w krew i zaczęliśmy bronić śniadań jak lwy powołując się na "praktykę". A wśród nie-jedzących śniadań rozkład ludzi doj**anych jest taki sam jak wśród jedzących. Jeśli cała dieta jest dobrze rozplanowana to rano masz nadal podwyższony poziom aminokwasów z ostatniego posiłku, a przesunięcie węgli z śniadania do potreningowego tylko pomoże Ci [...]

wilczyduch po pierwsza zajmij się dietą, (patrz dział odżywianie) jeśli jej niebędzie to dalej niemusisz czytać. Co do teningu, zaczynasz więc najlepiej zrób porządne FBW (skrócone-same podstawy), poszukaj na forum planu i wklej tu do sprawdzenia. no to narazie tyle pozdro.

[...] tłuszczowej : nie mam pojecia ale jest rzeźba Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zadnych oprocz siłki Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

[...] tu masz trening na silowni - dal pocatkujacych i powaracajcych po przerwie. - stosuj go 3x tydzien biegi dlugodystansowe - robilbym w dni wolne od silowni , moze po treningu na macie ? = do tego dosc dobra dieta, sporo weglowodanoow moesz na trenignu popijac napoje izotoniczne -

Dieta jest a typ budowy nie wiem jak to sprawdzić może jakies opisy dopasował bym do jakiegoś

[...] schab) ryby ( łosoś, mintaj, makrela) Twarogi, jogurty naturalne , suszone owoce, węglowodany złożone(makaron ciemny, kasza gryczana) przykłady tylko, chodzi o to, że dieta ma smakować, nie przyzwyczajać się do tego samego, ale to już od Ciebie zależy. Ten dżem odpuść. Ile dodałeś do swojego zapotrzebowania kcal ? sporo kalorii. Jesteś [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : kaloryfer na brzuchu, lepiej rozbudowana klatka piersiowa, większe ręcę Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie (haha) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, [...]

Nie myśl o klatce, rękach, kaloryferze, to nie jest sklep samoobsługowy, gdzie do koszyka wrzucasz to co Ci się podoba: poproszę klatkę i kaloryfer. Musisz zrobić podstawy więc jedziesz od początku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z pozoru etap II może wydawać się łatwy, ale to są najlepsze Ćwiczenia dla Ciebie [...]

myslalem, ze podalem wystarczajaco informacji, ale ankiete moge wypelnic 1.WIEK: 24 6.DIETA BIALKO: ok 50g/posilek WEGLOWDANY: roznie TLUSZCZ:nie ograniczam sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: o cyklach juz pisalem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 11.POZIOM BF% nie mam pojecia ale tak mi styka (fotka w profilu) 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Jesli chodzi o pierwszy tydzien to prawda 2,5 kg :D dziwne bo tak skokowo szlo tutaj 2,5 kg i w 2 tyg tak do do 3 kg w 3 tyg 4 kg i teraz waga stoi prawie w miejscu dieta przez caly cykl prawie taka sama no teraz wiadomo troszke inna bo Święta nie ma zadej tam super pompy od poczatku treningu, nie mam takiej agresji treningowej jak ma [...]

Wiek - 17 lat Staż - Ciężko określić. Ćwiczę na domowej siłowni, którą zakupiłem rok temu (ławka regulowana, sztangielki, sztanga). Początkowo zaczynałem ćwiczyć, wytrwałem dwa tygodnie i odpuściłem (tak kilkakrotnie, bez diety). Teraz ćwiczyłem cały maj z dietą, w której było zdecydowanie za dużo węglowodanów. Mam nadzieję, że od obecnej chwili [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : staram sie trzymac na poziomie 5,5/2,5/2, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : uzupelnienie diety Ostatnio przerabiany [...]

Dieta dalej do poprawy potem jak jak ja dopniesz daj metke do 8 tyg w dawce 30 mg dziennie

1- niech sobie uloży diete 2- jako uzupełnienie do diety niech kupi gainer 3- co do kreatyny to niech weźmie dopiero jak zauwazy dluzszy zastuj sily i dieta nie wystarczy na dobre przyrosty masy miesniowej Pozdro FiFeK

1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3l 6.DIETA BIALKO: bd WEGLOWDANY: bd TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa+sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 m-c 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): stala masa [...]

niechcialo mi sie czytac ale kilka uwag co mi sie zucilo w oczy 1. Dieta jak ktos pisał zapRaszamy do dzału odzywainie 2. Ktos napisał czemu kupilas L-ke ----> l-ka to fajna sprawa jesli kogos na nia stac to jaknajbaRdziej mega prozdRowotny spRzet do tego pomaga w utlenianiu tłuszczy, aczkolwiek wolałbym zainwestowac w wolowinke :D opRócz l-ki [...]

zapomnialem dodac ze moja dieta jest podobna do low carbo ograniczone weglowodany do max. 150 g dziennie